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Für einen straffen Bauch. Mit diesen Übungen trainieren Sie kein Fett weg, bringen aber Ihre Bauchmuskeln in Form. Das ist auch gut gegen Rückenschmerzen. Wichtig: möglichst täglich üben! Einfacher Crunch. Arme hinter dem Kopf verschränkt. Mit den folgenden fünf Übungen kannst du deinen Bauch weg trainieren. Dabei werden die oberen, unteren, seitlichen und geraden Bauchmuskeln gestärkt und überschüssiges Bauchfett verbrannt. Um die Übungen zuhause ausführen zu können, brauchst du eine optimale Unterlage in Form einer Trainingsmatte. Bauchfett abtrainieren: Das ist der Schlüssel zu einer flachen Mitte. Mit dem richtigen Mix aus Sport und Ernährung muss eine flache Mitte keine Wunschvorstellung bleiben. Alle Übungen, bei denen die Rumpfmuskeln den Körper stabilisieren müssen, trainieren den Bauch. Das sind zum Beispiel Kniebeugen, Kreuzheben, Ausfallschritte und Klimmzüge. Vorteil dieser komplexen Verbundübungen: Du arbeitest parallel an Bein-, Gesäß-, Rücken- und Armmuskulatur, formst also deinen gesamten Körper. 1 Bauchübungen für zuhause lassen Ihre Bauchmuskeln wachsen. 2 Bauchübungen für zuhause gegen Rückenschmerzen und Verdauungsprobleme. 3 Regelmässig Ihre Bauchübungen für zuhause absolvieren. 4 Crunches und Beinheben sind mit die besten Bauchübungen für zuhause. 5 Bauchübungen für zuhause – Crunch. Bei vielen Grundübungen, wie zum Beispiel Planks oder Liegestütz, wird der Bauch angespannt und somit auch mittrainiert. Solche Übungen, die eigentlich nicht speziell die Bauchmuskeln trainieren, sind also sehr hilfreich auf dem Weg zu einem flachen Bauch.
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